一，适合天天吃的坚果有花生，葵花籽，南瓜子和西瓜子。
二，之所以选择以上坚果，是因为这些都比较常见，一般超市和小店都能买到而且价格相对比较便宜而且营养价值高。
三，但不建议多吃，一般每天不超过30克，以免发胖。
1、《初雪》选自班得瑞的专辑《Mist》。班得瑞的音乐安静响起，淡淡走来，如冬之雪的淡然，班得瑞的音乐素雅如冬，没有波澜起伏，就这样安安静静落入凡尘走入心间。《初雪》是一首美丽而感伤的钢琴曲。钢琴舒缓而笃定，就这样踏着拍子，敲出一键一键的怅惘柔情。背景弦乐犹如轻风徐起，铺开一望无际的银白，让人无尽的想象。
2、《四季：冬》最早用音乐抒写“四季”的是意大利作曲家维瓦尔第，他为《冬》的第一乐章注有文字：“冰天雪地，寒风刺骨，人们簌簌发抖，牙齿打颤，浑身冻僵。”
在这一乐章中，旋律为该曲的灵魂，维瓦尔第用极其形象的音乐语汇为我们描绘出了一幅冬天北风凛冽、大雪纷飞的严寒景象。
南瓜籽。
南瓜籽是可以吃的最好的碱性的营养来源之一。南瓜籽的铁和镁含量极高，每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，南瓜籽还富含B族维生素，对身体产生碱化作用。南瓜籽甚至含有大量有助于缓解焦虑的色氨酸，这是一种必需氨基酸，有助于提高血清素水平。