增肌碳水重要，碳水化合物可以增大肌肉。蛋白质是在增肌过程中进行肌肉的和成一般可以多吃一些碳水化合物的食物，也可以多补充一些优质蛋白的食物，这样才可以达到快速增肌的目的。
在增肌过程中，最重要的是营养。合理的膳食结构和足够的营养摄入是建立肌肉的基础。高蛋白、低脂肪、低糖的饮食计划可以增加肌肉生长的速度和强度。此外，充足的睡眠和适当的训练也是成功增肌的关键因素。
保持结构化的饮食计划和强度逐渐增强的训练计划，可以帮助身体更好地利用营养，逐步增长肌肉量，达到增肌的目标。
不会掉肌肉原因是增肌有氧运动可以帮助提高心肺功能和代谢率，同时也可以帮助燃烧脂肪，但并不会导致肌肉流失。
在进行增肌有氧运动的同时，合理的饮食和力量训练可以帮助保持肌肉量。
增肌有氧运动可以作为增肌训练的补充，可以提高身体的耐力和代谢水平，有助于塑造更好的身体线条。
同时，合理搭配蛋白质摄入和力量训练，可以更好地实现增肌的效果。