减脂餐一般用的调料都是少油少盐少糖。可以选一些相对比较健康的，比如橄榄油。调料尽量少放，越简单越好。比如酱油用低盐的放点醋就可以。
减肥吃虾一次吃几个,需要根据个人的体质及运动量进行判断,运动量少建议吃8个左右,运动量大可以适当吃15个左右。
如果属于易胖体质,或运动量相对来说比较少,则需要少吃,可以吃8个左右的虾。