富贵包指的是后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。富贵包无法仅通过锻炼达到快速消除的目的，常用的锻炼方法有夹脊法、双臂上拉、靠墙收下巴等。
练习小臂肌肉可以在一定程度上对掰手腕有帮助。小臂肌肉的主要作用是控制手腕的运动，包括弯曲和伸直。因此，强壮的小臂肌肉可以增强手腕的力量和稳定性，从而提高掰手腕的能力。但是，掰手腕同时还需要考虑技巧、经验和身体的其他肌肉群的协调性等多个因素，因此仅仅练习小臂肌肉并不能完全保证掰手腕的成功。综上所述，练习小臂肌肉可以对掰手腕有一定的帮助，但要想在掰手腕中获得更好的成绩，还需要更全面的锻炼和反复练习。