以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间
如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。
比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好!
热身运动通常在跑步前进行，目的是为了预热身体、准备肌肉和关节，以便在跑步过程中减少受伤的风险。所以在跑步前进行热身运动是相当重要的。热身运动通常包括简单的拉伸、跳跃、深蹲等活动，以及慢跑或快步走等方式来让身体逐渐进入跑步状态。
因此，热身运动可以算作是跑步的一部分，但并不是直接在跑步内进行，而是作为跑步前的准备活动来进行的。
热车启动不了要推一下才能着，通常是由于车辆的电池电量不足或者电瓶老化导致的。热车启动需要更多的能量，电池电量不足会导致启动不了，此时需要充电或更换新的电池。
若电池电量足够但是依然启动不了，可能是由于车辆的启动系统出现了故障，建议立即前往专业的汽车修理店进行检修和维修。另外，在热车启动前应该确保所在位置的安全，以免发生不必要的事故。