吸气吐气本身并不能瘦肚子。瘦肚子需要减少腹部脂肪，而这需要通过健康饮食和规律运动来实现。吸气和吐气可以帮助改善血液循环，但对燃烧脂肪没有直接作用。如果想要有效瘦肚子，需要控制饮食，减少卡路里摄入，增加运动量，锻炼腹肌，并保持健康的作息和充足的睡眠。
只有通过综合的努力，才能有效地减少腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。
耸肩容易造成气浅呼吸急促。因为胸上部的第一对肋骨是一切动力的支点，如果有意耸肩，第一对肋骨就会提高，失去它的支点作用，限制了胸腔的扩张，吸气的量就少。呼吸训练时两肩自然下垂，力求控制在一个固定的支点上。
以下是吸气吐气练习方法：
- 吸气：吸气时以鼻子缓慢吸入新鲜空气，由鼻腔吸入，经由胸腔至腹腔，使胸腔扩张及腹部鼓起，横膈膜下降，此时肺部及腹腔吸满氧气，完成吸气动作。
- 呼气：呼气时微张口，徐徐吐气，宜长且慢，不要中断，将胸、肺、腹部之废气呼出，使肺及横膈膜回弹，以利再度吸入鲜氧量。