这个问题回答主要包含以下内容。个体完成深蹲动作，是把杠铃杆计算在内的。因为杠铃杆是完成深蹲动作的主要载具，在杠铃杆两边挂不同重量杠铃片，这样效果好。
深蹲时，竖脊肌应该有感觉，但这种感觉应该控制在适当的范围内。
竖脊肌是负责维持身体姿势的肌肉，深蹲时需要收紧核心肌肉来保持身体的稳定，竖脊肌会起到一定的作用。
在正确的深蹲姿势下，竖脊肌应该会感到轻微的绷紧和发力，但是不应该感到过度疼痛或不适。
如果深蹲时竖脊肌感觉过于疼痛或不适，可能是因为姿势不正确、过度用力或肌肉疲劳等原因造成的。
如果疼痛持续或加重，建议停止深蹲并咨询医生或专业人士的建议。