来大姨妈不可以跑步五公里的。来大姨妈时，要多注意保暖，不要吃凉的或是冷的，多喝热饮，多注意休息，不要熬夜，早点睡觉，不要生气，不要上火。
我觉得来大姨妈是可以练背部肩部的，只要不是剧烈运动是不会有问题的，所以来大姨妈的时期尽量不要进行剧烈运动
大姨妈是女性生理周期中的一部分，对于女性来说是一种特殊的时刻。好朋友送的红糖水是一种温暖的关怀，可以舒缓经期不适。红糖水中的红糖富含铁和矿物质，有助于补充能量和调理身体。喝红糖水不仅能带来舒适感，还能提升心情，让大姨妈变得更加温暖和美好。