女生想要瘦四肢，可以尝试以下训练计划：每周进行三次力量训练，包括直臂下压、俯身三头后摆、窄距卧推、直腿硬拉、腿屈伸和腿弯举等动作，每次练习四组，每组十五次。
这些动作能够消耗身体更多热量，促进肌肉增长，提高身体代谢能力，同时减少脂肪，使四肢更加紧致有线条感。
此外，还可以结合瑜伽练习，如仰卧式、卧大脚趾体式、束角式等，来塑造优雅体态，进一步美化四肢线条。记得坚持练习，并注意饮食和休息，才能取得最佳效果哦！
想要瘦肚子，首先要控制饮食，避免大量摄取高热量食物和饮料，尤其是碳酸饮料和甜食。同时要增加运动量，选择有针对性的腹部训练，如仰卧起坐和平板支撑等。也可以选择一些瑜伽或普拉提动作，来帮助收紧腰部肌肉，提高代谢率。此外，保持良好的姿势和呼吸也有助于瘦肚子。最后，建议保持良好的心态，不盲从减肥，要始终坚持健康减肥原则。