牛奶和腰果可以一起吃，因为这两样东西互相不相克且营养丰富，口感清香甜美，里面包含有人体所需的各种维生素、植物蛋白质、蛋白质、微量元素及矿物质等，有补血补肾、补气补钙，健脾养胃的功效，而且腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
腰果含钠高，腰果含有较高的钠含量，钠是盐分的主要成分之一。腰果经过加工后，可能会添加盐分以增加味道和保质期，因此会显得比较咸。如果腰果浸泡在盐水中，也会导致腰果的咸味增强。选择低盐或无盐的腰果可能会更健康一些。
腰果和瓜子都是比较常见的零食，但是在热量方面二者还是有所不同的。一般来说，腰果的热量比瓜子高，100克的腰果热量约为574卡路里，而瓜子的热量则约为574卡路里，这是因为腰果含有更多的脂肪和糖分，而瓜子相对更为清淡。因此，如果你正在控制体重，可以适量食用瓜子，而对于需要补充能量的人来说，腰果可能更适合。不过，无论食用哪种零食，都需要适量，否则摄入过多的热量会导致肥胖和相关的健康问题。