作为心理学生活规律，我可以提供以下建议：

1. 建立健康的作息时间表：确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持定期的作息习惯。这对于大脑和身体的健康非常重要。

2. 保持均衡的饮食：饮食对心理健康也有很大影响。尽量选择新鲜、多样化并充满营养的食物，以提供大脑所需的能量和营养物质。同时，限制过量的咖啡因和糖分摄入。

3. 锻炼身体：适度的运动可以帮助释放压力、促进身心健康。尽量每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。

4. 保持社交活动：人际关系对于心理健康至关重要。与亲友交流、参加社交活动、加入兴趣小组等，可以帮助缓解压力、增强人际支持。

5. 学会应对压力：生活中难免会遇到压力和挑战。学会应对压力的方法，如良好的时间管理、寻找放松的方式、寻求支持等，有助于维持心理健康。

6. 注意心理需求：关注自己的情绪和内心感受，保持情绪的平衡。如有需要，可以寻求心理咨询或支持来帮助应对心理困扰。

记住，每个人的心理健康需要和生活规律可能有所不同。关键是找到适合自己的方式来维护心理健康，并寻求专业帮助和支持，以建立一个积极、健康的心理生活。