如果跳舞内衣往上跑，应该先缓慢停下来，调整内衣位置，确保内衣可以紧贴身体，不会再出现这样的情况。另外，可以尝试穿戴更合身的内衣，以避免内衣脱落的问题。在跳舞过程中，要始终保持注意力集中，注意内衣位置的变化，及时调整，避免造成不必要的尴尬。最后，为了保护个人隐私，建议选择合适的舞蹈内衣，避免出现物品外漏的情况。
要练习跳舞力量感，需要进行一些特定的训练和练习。
首先，加入一些高强度的有氧运动，如慢跑和踏板运动，来增强心肺功能和体能。
其次，进行力量训练，包括重量训练和体重训练，以提高全身肌肉的力量和耐力。同时，强调身体对身体重心的控制和平衡练习，以确保肌肉力量的有效利用。