在进行马拉松跑步时，因为时间较长，需要参赛者进行防晒保护。推荐佩戴防晒帽子，帽沿大小要合适，可以阻挡阳光的直接曝晒，保护面部皮肤以及眼睛，同时可以起到减轻温度、减轻光线刺激的作用。
考虑到手臂暴露在太阳底下防晒霜是必不可少的，建议使用高SPF值的防晒霜，以防止晒伤、晒黑等问题，并且要进行频繁补涂，最好带防水的防晒霜，可以防止大量的流汗，保证防晒作用的持久性。需要注意的是，带有油腻感的防晒霜会影响到呼吸，导致呼吸困难、不适等问题，所以选择干爽的防晒霜是比较好的选择。
马拉松跑步时间可以通过咨询组委会工作人员得知开始时间，一般大型马拉松开始的时间是早晨八点钟，有部分的赛事是七点半，全马基本上都是七点半开赛。
一般的城市马拉松太早和太晚都不太合适。太早的话对参赛选手的健康不利，太晚的话除了太阳已经出来，还有城市交通影响，因为举办马拉松必须封闭一些路段做为赛道。
如果您要参加马拉松比赛并需要防晒，以下是几种可以考虑的防晒措施：
穿透气性好的长袖衣服，最好选择棉质或聚酯纤维等防晒材料，不要穿黑色或深色衣服，因为它们会吸收更多的热量。
戴宽边帽子，可以遮住头部和耳朵，防止阳光直接照射。
佩戴太阳镜，可以有效地保护眼睛免受紫外线伤害。
使用防晒霜，选择 SPF 值较高的防晒霜，涂抹在暴露在外的皮肤上，每隔 2-3 小时重新涂抹一次。
在比赛前提前做好防晒措施，让皮肤有足够的时间吸收防晒霜。
需要注意的是，如果您对防晒霜过敏，请在使用前先做过敏测试，确保不会引起皮肤不适。