1 不一定需要
2 减脂需要消耗体内脂肪，而力量训练能够增加肌肉质量，从而加快新陈代谢，达到减脂的效果。
蛋白质是肌肉合成的基础，如果摄入不足，会影响肌肉的生长和修复。
因此，适量摄入蛋白质可以帮助减脂力量训练取得更好的效果。
3 但是，如果你的饮食已经摄入足够的蛋白质，再额外喝蛋白粉反而会导致热量超标，影响减脂效果。
因此，需要根据自己的实际情况来决定是否需要喝蛋白。
1、粗粮：如荞麦、燕麦、糯玉米等。减肥人群可以用粗粮代替部分或者全部精制米面，粗粮热量虽然不比米饭的热量低很多，但是其升糖指数比较低，转化为葡萄糖的速度比较慢，而且有很强的饱腹感，可以更好地抑制饥饿带来的觅食需求；
2、根茎类食物：可以代替部分或者全部米面制品，根茎类食物的能量比精致米面低很多，如红薯、土豆、山药、芋头等，均可以作为午餐主食的选择。