瑜伽垫和硅胶垫都有各自的优点和适用场景。瑜伽垫透气性好，有吸汗功能，防滑性更强，更适合进行高强度的瑜伽动作；硅胶垫使用寿命更长，更加耐用，而且抗菌性能好。因此，选择垫子要根据自己的使用需求和体验感进行选择。
如果想要更加舒适的使用体验和更好的防滑性，可以选择瑜伽垫；如果追求更加耐久和卫生的使用效果，可以选择硅胶垫。
对于女生来说，选择瑜伽垫的大小，主要取决于她的身高和体型。一般来说，较瘦的女生可以选择标准长度为173厘米、宽度为68厘米的瑜伽垫。而身材较为丰满或者身高较高的女生，可以选择长度为183厘米、宽度为88厘米的瑜伽垫。这样的尺寸能够提供足够的支撑和稳定性，让女生在练习瑜伽时更加舒适和稳定。此外，瑜伽垫的厚度也是要考虑的因素，一般来说，厚度在5毫米到10毫米之间比较适合。
如果您在瑜伽垫子上跳舞，会产生一定的噪音，但不应该超出楼下的可接受范围。如果您的楼下邻居觉得被打扰了，您应该尝试通过降低音量或在更合适的时间锻炼来缓解这种情况。在做任何活动前，应该先考虑到您周围的人，并尊重他们的和平和安静。