1、瘦肉：瘦肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是减肥期间不可或缺的主食。
2、全麦面包：全麦面包含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，适合减肥期间食用。
3、瘦鱼：瘦鱼低脂、热量少，是减肥人士的最佳食材。
4、鸡蛋：鸡蛋中营养质量高，含有多种维生素和蛋白质，有利于减肥。
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。
选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种。
1.达能佳钙牛奶甜酥饼干达能，100克热量46
8.14千卡；
2.卡夫太平梳打菠菜口味，100克热量479千卡；
3.格斯芝士夹心饼干格斯，100克热量520千卡；
4.卡夫鬼脸嘟嘟卡夫，100克热量490.68千卡；
5.思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗，100克热量48
2.79千卡；
6.日清钙奶香草味夹心饼干日清，443克热量23
5.66千卡；
7.达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能，100克热量46
8.45千卡；
8.思朗纤麸高纤消化饼思朗，100克热量47
3.231千卡；
9.金富士葡萄夹层饼金富士，100克热量12
5.5千卡；
10.太平全麦消化饼香浓芝麻卡夫，100克热量47
2.8千卡。
<在此阶段形成了具有一定规模和良好教学水平的医疗卫生、信息管理、机械加工3大类专业。
<减肥期间能适量吃红薯的。
但不能依靠多吃红薯来减肥，身体需要的是均衡的营养。
无论是任何食物，其实都要合理食用。
由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
红薯属于低热量的纤维性食物，减肥期间是可以食用的， 可以适量的吃点红薯，对于减肥影响不是特别的大，但是需要注意不要过量的食用。