家长可以把自己的手先焐热，
步骤/方式三
搓脚心
家长首先酒精喷在手心里，
步骤/方式四
搓热。
步骤/方式五
来给宝宝搓脚心，用手搓时力度一定要注意把握好，不能用力过度，会让宝宝不舒服，搓到感觉自己的手掌微微热，孩子的脚掌也热时即可。
1、将搓澡巾润湿，身上也最好淋浴一遍，再用搓澡巾在皮肤暗沉的地方搓，不过用的力度不要过大，这样泥就会慢慢搓出来了。
2、将毛巾用热水淋湿，再拧干，用毛巾擦拭身上，渐渐泥就会搓出来了，不过最好不要使用沐浴露，不然搓不出来泥了。
3、使用磨砂膏涂抹在身上，磨砂膏带有磨砂颗粒，可以用手不停搓，等待一会儿之后再清洗干净。
搓背是逆水寒中常用的一种恢复方式，可以通过按摩肌肉组织促进血液循环，缓解疲劳。
首先需要找到一个有水源的地方，比如河流或湖泊。然后脱衣服，站入水中，并将身体靠在一块平滑的石头或者岩壁上，让另外一位玩家轻轻按摩背部肌肉。
按摩时需要注意力度不要太大，以避免伤害。同时，可以让按摩者在手上涂些粗盐或者橄榄油等物质，以增强按摩效果。
完成搓背后，可以用干毛巾擦干身体，穿上衣服继续游戏。