1 做完俯卧撑手臂酸是有效果的。
2 因为俯卧撑是一种针对胸肌、肩膀和三头肌的锻炼方式，当我们进行俯卧撑时，这些肌肉会不断地受到挑战和刺激，从而产生酸痛感。
这种酸痛感是由肌肉纤维中的乳酸积累所引起的，也是肌肉适应训练的信号。
3 如果你坚持每天进行一定量的俯卧撑训练，那么你的肌肉会得到更好的锻炼，逐渐适应这种训练方式，减少酸痛感，从而实现增强肌肉力量和塑造身材的效果。
1 俯卧撑做完手臂酸是有效果的。
2 酸痛感是由于肌肉在运动过程中产生了乳酸，说明肌肉在受到足够的刺激进行了有效的训练。
3 如果你持续进行俯卧撑训练，肌肉会逐渐适应这种负荷，酸痛感会逐渐减轻，但是肌肉仍会继续得到锻炼和增长。
通常建议先做宽距俯卧撑，因为这可以更好地锻炼胸部肌肉。宽距俯卧撑主要锻炼胸部的外侧肌肉，而窄距俯卧撑则更多地锻炼胸部的中间部分和三角肌。因此，如果您想更好地强化胸部肌肉，可以先做宽距俯卧撑，然后再做窄距俯卧撑来综合锻炼不同部位的肌肉。