1 放松呼吸，深呼吸，让身体放松下来
2 找到一个舒适的环境，例如听着轻柔的音乐或者放一些芳香剂
3 设定合理的目标，避免过高或过低的期望
4 学会拒绝，不要经常接受别人的请求，给自己腾出空间
5 记录你的情感，把负面的情绪转化为积极的能量
9 适当地休息和放松，让身体和大脑有时间适应新的情境
10 接受自己的缺点，发挥自己的优点，减少不必要的自卑情绪。
1 放下心中的压力和负担是放松心态的前提。
2 学会调整自己的情绪，保持淡定。
3 自我肯定，正视自身优势和不足。
5 培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加有趣。
6 充分利用休闲时间，有规划的安排自己的生活。
7 学会自我放松，以冥想或类似技巧调节自己的情绪。
8 保持健康的生活习惯，如运动，饮食，睡眠等。
9 学会放弃，让自己的生活变得更加简单与轻松。
10 积极寻求帮助，如找心理医生或心理咨询师，或参加各种形式的心理辅导。
1 放松身体，进行舒缓的呼吸练习
2 保持积极乐观的心态，不要过分担心和焦虑
4 学会接受不完美和失败，不要过分追求完美
5 设置合理的目标和计划，避免不必要的压力和焦虑
6 培养爱好和兴趣，让自己的生活更加丰富多彩
7 注重休息和睡眠，保持身心健康
8 学会放手和放下，不要过分执着和固执
10 给自己一些奖励和鼓励，认可自己的成就和进步。