要吃健康的汉堡王餐，可以选择低热量的汉堡套餐，例如单层牛肉饼汉堡或脱脂鸡胸汉堡，搭配无糖饮料和沙拉，少加酱料和薯条。

另外，可以减少加工肉类的摄入量，选择植物蛋白餐或者鱼肉汉堡。在外用餐时，可以与朋友分享大份的薯条或者甜点来减少食物摄入量。总之，要保持食量适量、均衡饮食原则，享受汉堡王美食的同时也不损害健康。