腰腹环吸是一种流行的健身方法，可以帮助加强核心肌群和腹肌，提高身体的稳定性和平衡性。通过这种训练可以有效地消耗腰腹部的脂肪，塑造出更加纤细和结实的腹部线条。然而，需要注意的是，过度做腰腹环吸可能会对腰部和腹部造成过度压力，导致不良影响。因此，在进行这种训练时，应根据个人的身体状况和健康状况，适度进行，避免过度劳累和受伤。
制作腐竹时，豆浆的浓度应该控制在5.5%左右。当豆浆浓度小于5.5%时，腐竹的产率和成膜速度会随着豆浆浓度的增加而增加。然而，当豆浆浓度大于5.5%时，腐竹的产率和成膜速度会随着豆浆浓度的增加而降低，同时腐竹的品质也会下降。因此，控制豆浆浓度为5.5%是较为合适的。
此外，豆浆和黄豆的比例大约是1:8，这意味着对于一斤（约500克）的黄豆，需要使用四千克的水来制作豆浆2。而另一种说法是黄豆和水的比例大约是1:6，这比平常喝的豆浆要稍微稠一些。在实际操作中，可以根据具体情况调整比例，以确保豆浆的浓度适合制作腐竹。
在制作过程中，豆浆不需要煮开，只要煮到80度就可以了。每隔10分钟可以起一块腐竹。这样制作的腐竹品质较好。
吸气时鼓肚子，呼气时収肚子。
腹式呼吸吸气时要慢慢的吸尽量使腹部鼓起到最大。呼气时同样慢慢的收缩腹部到最扁。
腹式呼吸的好处有很多，能够增加膈肌的活动范围，增加肺活量，对于改善心肺功能也有一定的好处，因为这种呼吸方法能够使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部。腹式呼吸法还可以消除腹部多余的脂肪，能够起到塑身的效果