晃呼啦圈是可以帮助减肥的，可以有效地减少腹部和腰部脂肪的堆积，每天转呼啦圈至少30分钟，另外还需要采用其他有氧运动来帮助减肥，比如快走慢跑，骑车游泳等，平时在饮食上还需要注意避免高脂肪高热量食物的摄入，饮食要以清淡易消化为主。
晃勺翻锅是中式烹饪中常用的技巧，能够快速翻炒食材并且保持锅内温度均匀，使得食材更加入味。
首先，将锅中的食材向一侧推，然后将锅往后晃动，使食材翻到另一侧，之后再用锅铲进行翻炒。关键在于掌握好锅的重心，保持手臂及手腕的柔韧性，不要用力过猛以及控制好锅的翻动角度。
晃呼啦圈能减腹部腰部脂肪。
1. 严格控制饮食：不吃高热量食物、分餐制、每餐主食不超过150克、饮食以清淡易消化为主、多吃蔬菜、多饮水。
2. 坚持运动：每天运动1小时以上，游泳、快走、慢跑、转呼啦圈是减肚子的好运动，每天至少运动1.5小时以上。
3. 配合其他措施：腹部的热敷、按摩、理疗、俯卧撑、仰卧起坐也有利于减肚子。