蹦床运动一般适合6岁及以上的孩子单独玩，因为这个年龄段的孩子具有足够的身体协调和稳定性，可以保证在蹦跳时不会受伤或摔倒。但是需要指出的是，孩子在蹦床运动时需要一定的监护人指导和安全措施，尤其是对于年龄较小或行动不便的儿童更需要注意安全。此外，不同蹦床设备所适合的年龄段也不同，家长在选购时要根据孩子的具体情况选择适合的蹦床。
想要使孩子长高时，可坚持进行跳跃类运动，跳蹦蹦床即属于跳跃类运动的一种。如能坚持跳蹦蹦床，可在弹跳的过程中可刺激下肢髋关节、膝关节、踝关节等部位的骨骺，增加骨骺端成骨细胞的活性，促使成骨细胞分裂、增生。还可在弹跳过程中不断拉长长骨，牵伸下肢的肌肉、韧带，从而使身高增加。
蹦床可以进行多种形式的体育锻炼，比如单人跳跃、翻滚、双人或多人合作跳跃和各种技巧表演等。
在蹦床上跳跃可以锻炼身体的协调性、平衡感和身体控制能力，同时还可以通过各种技巧的学习和练习提高人们的灵活性和空中动作能力。
多人合作跳跃可以增强团队合作和配合能力，同时也能增加人们的交际圈和社交能力。总之，蹦床是一种体育锻炼方式多样、趣味性强的运动，在家庭、校园、公园等场所都可以进行。