步骤/方式一
运动后可以通过冰敷、消除身体里的乳酸
步骤/方式二
运动后进行适量的有氧运动，可以加速乳酸从体内排泄。
步骤/方式三
大量饮水促进血液循环，有助于乳酸排除，尤其是喝苏打水等弱碱性水。
掐衣意思：掐，用指甲按或截断：掐算。掐花。掐尖儿。割断，截去：掐头去尾。用手的虎口及手指紧紧握住：一把掐住。量词，一只手或两只手指尖相对握着的数量：一掐儿松枝。
衣，衣服，穿在身上遮体御寒并起美化作用的物品。包在物体外面的一层东西。
排云亭到光明顶要2个小时。从排云亭出发，沿着石头小径爬上光明寺，之后一直沿着山路直达光明顶。攀登全程约两小时，有不少来去经过的景点，也可应邀去光明顶顶峰拥有山览海景。