如果你或任何人看到霸凌事件，请立即向学校或当地警察报告。同时，也可以向家长、老师或社会工作者寻求帮助和支持。
以下是一些自救的建议：
保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要激怒施暴者。
寻求帮助：向身边可信的人寻求帮助，如老师、家长、社会工作者等。他们可以提供支持和保护。
记录证据：如果可能的话，记录下霸凌事件的时间、地点、参与者和具体情况。这可以作为日后报警或起诉的证据。
避免单独行动：尽量避免单独行动，尤其是在夜间或偏僻的地方。与朋友或家人一起行动，可以增加安全感。
学习自卫技能：学习一些自卫技能，如防身术或格斗技巧，可以在紧急情况下保护自己。
寻求心理支持：霸凌事件可能会给人带来心理创伤，寻求心理医生的帮助和支持可以帮助受害者走出阴影。
最重要的是，不要感到羞耻或自责，霸凌事件不是受害者的错。寻求帮助和支持，坚持维护自己的权益和尊严，是自救的关键。
被霸凌是一种严重的问题，如果你正处于被霸凌的情况下，以下是一些建议来自我拯救：
1. 保持冷静：面对霸凌，保持冷静是非常重要的，尽量不要为霸凌者的言语和行为所影响，保持自信和镇定。
2. 求助他人：不要独自承受霸凌，寻求亲朋好友或老师的帮助，告诉他们你所遇到的情况，寻求支持和建议。
3. 学会拒绝：学会拒绝霸凌者的言语和行为，明确表达自己的立场，并坚定地保护自己的权利和尊严。
4. 保护自己：确保自己的安全，避免单独与霸凌者相处，寻找人群或安全的场所。
5. 寻求专业帮助：如果霸凌情况严重，影响到你的心理健康和生活，不要犹豫寻求心理咨询师或专业机构的帮助和支持。
6. 记录证据：保留与霸凌有关的证据，如言语、短信、社交媒体信息等，以备将来可能需要用到。
最重要的是要记住，被霸凌不是你的错，你有权利保护自己，寻求帮助，并采取行动来制止霸凌行为。愿你早日摆脱困境，重拾自信和快乐。