靠腰护腰靠垫各有优劣，要根据个人需求和健康状况来选择。靠腰适用于长时间坐姿，能提供稳固的支撑；而靠垫适用于不同场合，如办公椅、汽车座椅等，可预防腰部疼痛。在选择时需考虑材质、透气性、舒适度等因素。建议结合自身情况进行选择，保护腰部健康。