练百米可以穿以下种类的鞋：
专业短跑鞋 。专业短跑鞋轻便灵活，适合百米短跑训练，能提供较好的抓地力和支撑力，有助于运动员提高速度和稳定性。
篮球鞋 。篮球鞋通常具有较好的缓震和支撑性能，适合进行百米短跑训练，尤其是在需要快速转身、突破和弹跳的场合下穿着更为合适。
跑步鞋 。跑步鞋适合进行长时间的慢跑和长距离训练，可以提供较好的缓震和支撑效果，有助于减少运动员脚部的疲劳和损伤。
总之，选择适合自己的鞋子非常重要，可以提高运动员的训练效果和表现。建议根据自己的脚型、跑步姿势和训练需求选择合适的鞋子。
练白肌纤维是有氧运动。
人体的肌肉分为白肌和红肌，其中白肌是负责快速运动的，而红肌则负责慢速运动和耐力。有氧运动是指通过持续、稳定的氧气供应来刺激肌肉运动，从而增强心肺功能和耐力的运动方式。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。
在练白肌纤维的过程中，需要使用大肌肉群，如腿、背、胸等，进行中等或高强度的有氧运动，如高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动可以刺激白肌纤维的生长和发育，提高肌肉的力量和耐力。
因此，练白肌纤维是有氧运动的一种形式，可以帮助人们增强身体素质和健康水平。但需要注意的是，在进行任何运动之前，都应该先进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。
笔划是： 撇折、撇折、提、横、撇折、横折钩、撇、点
练习，排练，练字，
“练”，现代汉语规范一级字（常用字），普通话读音为liàn，“练”字，在《说文解字》中的解释为“湅繒也。从糸柬声。郎甸切”。“练”的基本含义为白绢，如素练、江平如练；引申含义为把生丝、麻或布帛煮熟，使柔软洁白，如练漂。
在日常使用中，“练”常做动词，表示联系，如练字。