根据提供的信息，5岁一次交3万元保险，每年领取金额取决于具体的保险合同条款。通常情况下，保险合同会规定每年领取的金额是基于保险金额和保险期限计算的。
例如，如果保险金额是3万元，保险期限是20年，那么每年领取的金额可能是总保险金额除以保险期限，即3万元/20年=1500元。然而，具体的领取金额还需要根据保险合同的具体条款来确定，建议您查看保险合同或咨询保险公司以获取准确的信息。
新鲜水果和蔬菜：这些零食富含维生素、矿物质和纤维，是健康饮食的重要组成部分。苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、芹菜和黄瓜都是很好的选择。
坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维。它们是幼儿的健康零食，也是零食盒的常见选择。杏仁、核桃、花生、瓜子和亚麻籽都是不错的选择。
全麦饼干和爆米花：全麦饼干和爆米花是健康零食的另一个选择。它们富含纤维，有助于幼儿保持饱腹感。
酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于幼儿消化系统健康。
水：水是最好的饮料，也是幼儿保持水分的重要方式。