橄榄油。
减脂过程中,吃橄榄油可以促进胃肠道的蠕动,对清除肠道垃圾、消除肠道毒性、通便降脂有很好的效果。
减脂期间尽量少吃花生油、大豆油、动物油。这些油中含有的脂肪和蛋白质相对较高,不利于肠道消化吸收。尤其是动物油。
减肥期间吃橄榄油比较好，因为橄榄油，含有较多的不饱和脂肪酸，能在体内形成高密度脂蛋白，对于减肥是有帮助的，不管是哪种油，从健康角度而言，减肥者都应该减少油脂的摄入。
减肥期间是可以吃花生的。花生虽然其中含有大量的脂肪，但是，减肥期间摄入一定的优质脂肪，反而是有利于减肥的。只要控制好花生的用量，在减肥期间也是完全可以吃的，每天摄入的脂肪含量比较低，完全可以从花生中摄取。