喝水是健身过程中不可或缺的，因为水分可以帮助维持身体的水平衡，从而提高身体的代谢水平。喝足够的水可以帮助身体的运动能力和耐力，减少肌肉疲劳和损伤，保持关节灵活性。
同时，饮水还可以促进身体的排毒，避免恶劣生活方式所带来的有害物质对身体的负面影响。总之，切不可忽略水的重要性，对于健身和身体健康来说，喝足够的水是一个关键的环节。
如果喝水少或者水的质量不好，可能会导致人体缺乏多种营养素。首先，水是人体最基本的需求之一，它对于维持人体的正常生理功能至关重要。当人体缺水时，可能会影响到食物的消化、组织细胞的营养物质吸收等功能。
此外，如果水的质量不好，例如含有过多的有害物质，可能会对人体健康产生负面影响。例如，水中的一些化学物质可能会干扰人体对某些矿物质的吸收，如铁、锌、铜等，这些矿物质对于人体的正常生长发育和免疫功能都至关重要。