新手练完肌肉后不疼，这并不意味着没有效果哦。肌肉疼痛通常是由于肌肉纤维在锻炼过程中受到轻微的损伤，然后修复和增长，这个过程会伴随着疼痛。但疼痛不是衡量锻炼效果的唯一标准。
每个人的体质和锻炼习惯都不同，有的人可能天生对疼痛的忍受能力较强，或者已经习惯了锻炼带来的感觉，所以不会觉得特别疼。但这并不表示他们的肌肉没有得到锻炼。
其实，锻炼效果更重要的是看你在锻炼过程中是否挑战了自己的肌肉，是否让肌肉得到了足够的刺激。如果你在锻炼过程中感到了肌肉的紧张和充血，那就说明肌肉正在得到锻炼。
当然，如果你觉得锻炼后肌肉没有明显的疼痛或疲劳感，也可能是因为你的锻炼强度还不够，或者锻炼方式不太正确。在这种情况下，你可以尝试增加锻炼的强度或改变锻炼的方式，看看是否能让肌肉得到更好的锻炼。
总的来说，锻炼后的肌肉疼痛并不是衡量锻炼效果的唯一标准，更重要的是看你在锻炼过程中是否挑战了自己的肌肉，以及你的锻炼方式和强度是否合适。记住，锻炼是一个长期的过程，持之以恒才是最重要的哦！
新手健身时不酸痛并不一定意味着强度不够。酸痛是一种肌肉损伤的反应，而强度并不是唯一的导致肌肉损伤的因素。新手练习时应该保持适度的强度和体力负荷，过度的训练可能导致身体疲劳和伤害。正确的训练计划和饮食会协助新手达到最佳效果。
建议新手在训练前进行热身和后做好拉伸，保持足够的水分和安全。在训练过程中，逐渐提高强度，了解自己的身体反应，并根据自身情况适时调整训练强度和周期。
如果胳膊酸痛是由于刚开始健身，肌肉适应不足所导致的，那么应该继续坚持练习。因为这是一种正常的生理现象，只有通过不断的练习，让肌肉适应运动，才能逐渐减少酸痛感。
但是，如果胳膊酸痛是因为受伤或者过度训练所导致的，那么应该停止训练并寻求专业医生的帮助。练习健身是一项长期的过程，需要坚持并逐渐提高训练强度，但同时也要注意身体的健康和安全。