不会长肌肉。
锻炼身体一般都做的是有氧运动，其实质就是消耗热量和脂肪，达到健身减肥，增强体质的目的。锻炼后喝碳水，主要是补充血液和细胞缺水，因为锻炼时身体排汗激烈，造成身体极度缺水。这样的补水不会长肌肉的。
1 可以，但不建议。
2 练后身体需要补充能量和营养，摄入碳水化合物可以迅速恢复体力和肌肉疲劳，促进肌肉的生长和修复。
3 如果不摄入碳水化合物，可能会导致身体无法及时恢复和修复，影响身体的健康和训练效果。
建议适量摄入碳水化合物，选择健康的食材进行补充。
半个小时
合理补充碳水 正常是运动后半个小时在吃东西就不会发胖。因为人在经过剧烈的健身运动后,人体消耗了很多的热量,就会造成饥饿感,这时候更需要饮食来帮助巩固健身效果.还有运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等的食物...