练背可以保护女生的主要原因是因为良好的背部肌肉可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少因为意外摔倒而受伤的风险。
此外，充足的背部力量也可以帮助女生更好地维持正确的体态，减少腰部、背部和颈部的疼痛。
练习背部肌肉还可以提升女性的力量和自信，让她们更好地应对生活中的各种挑战。综上所述，练背确实可以为女性提供身体保护和健康。
练肌肉有很多好处。首先，肌肉锻炼可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量，有效预防肥胖。
其次，肌肉锻炼能够增强骨骼密度，预防骨质疏松，降低骨折风险。此外，强壮的肌肉能够保护身体各个器官，减少受伤的可能性。练肌肉还能改善身体姿势，塑造健美的体型，增强自信心。
最重要的是，肌肉锻炼有助于延缓衰老，提高生活质量。因此，练肌肉是非常有益健康的。