1.易消化的小零食包括山楂片、酸梅、南瓜饼、全麦面包等。适当的吃些酸性的零食，能够促使胃酸的分泌，帮助肠胃消化和吸收。南瓜饼或者全麦面包中的膳食纤维比较丰富，在摄入之后能够帮助肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
2.易消化的零食小吃可以选择老婆饼、芒果干、紫薯干以及苏打饼干等，尽量不要选择膨化食品。紫薯干以及苏打饼干当中的成分比较安全，可以起到健脾养胃的作用，在日常作为一些小零食来作为补充，对身体是有较多好处的收起
易消化的即食食物应该是含有高蛋白质、维生素和矿物质的健康食品。一些好的选择包括烤鸡胸肉、煮熟的鸡蛋、烤鱼、非油炸的奶酪、坚果、瓜子、即食蔬菜、水果、天然果汁等等。
这些食品都含有低脂肪、低盐、低糖并易于消化的特点，适合于需要快速补充能量的人群，如办公室白领、学生、运动员和旅行者等。因此，即食食物可以是一种健康的、方便的和营养的选择。