做肩颈好处：
由于肩颈按摩有活血化瘀、疏通经脉、祛风散寒的作用，所以可以起到缓解肩颈僵硬和疲劳、放松的作用，还能预防、缓解或治疗肩周炎和颈椎病变，改善大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛等。
坏处：
当某些患者疾病诊断不明确时，存在按摩的禁忌症，此时做肩颈按摩可能会加重疾病不适的进展。如脊髓型颈椎病，做肩颈按摩可能加重对脊髓的压迫，甚至可能导致瘫痪；
做肩颈推拿需要脱去上衣，因为这样可以更加方便地进行按摩，同时也可以避免上衣的阻碍和油渍的污染。当然，如果您不想脱去上衣，也可以选择穿着宽松的衣服进行推拿。但需要注意的是，穿着过于紧身的衣服会影响按摩效果和舒适度。
肩颈的工具可以帮助缓解肩颈部位的紧张和疼痛，提高颈椎的柔韧度和肩部的灵活性，防止肩颈疾病的发生。
常见的肩颈工具包括按摩枕、肩颈按摩器、拉力器、瑜伽弹力带、平衡板等。
按摩枕和按摩器可以直接放置在肩颈部位进行按摩放松，拉力器和瑜伽弹力带可以增加肌肉的拉力和柔韧度，平衡板则可以帮助调节身体平衡和肌肉协调性。选择适合自己的肩颈工具，合理使用，可以达到舒缓疲劳、放松身体的效果。