1.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这是一种能够降低脂蛋白水平的健康脂肪。例如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择。
2.豆类：豆类可以降低脂蛋白水平，因为是一种不饱和脂肪酸的来源。例如黑豆、蚕豆、绿豆和大豆都是很好的选择。
3.坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，可以降低脂蛋白水平。例如杏仁、核桃、腰果和花生等都是不错的选择。
4.水果蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，可以降低脂蛋白水平。例如苹果、柠檬、青菜、菠菜和甜菜都是很好的选择。
5.谷物：谷物含有大量纤维和其他有益的物质，可以降低脂蛋白水平。例如燕麦、小麦、稻米和玉米等都是不错的选择。
市面上有许多口感香脆且营养丰富的低脂薯片选择。一种推荐是烘焙薯片，它比油炸薯片脂肪含量低得多。鹰嘴豆粉薯片是一种美味的替代品，富含纤维和蛋白质。
糙米薯片也是一个不错的选择，因为它比白土豆薯片含有更多的全谷物营养。当选择低脂薯片时，请寻找每份脂肪含量低于 5 克的薯片。
热量不大。低脂谷物圈一般一百克是四百大卡左右，但是因为这种谷物圈比较轻，所以一百克有好多，配着酸奶代餐还是不错的，而且有那种巧克力可可球，味道非常好，用的赤藓糖醇，是零脂肪的，而谷物的那种，热量相对更低，但是光吃谷物圈营养也不够，一天一次就可以了，还有搭配蛋白质