400米、800米、1000米、1500米。
小学生跑步的距离控制在400-1500米之间，在秋冬季可进行1000-2000米的慢跑训练。部分热爱跑步且有一定运动天赋的孩子，也可把距离近一步提升至3000米-5000米——这也是小学高年级体育运动会上的最长距离组别。
1.
耐力训练:主要长跑训练,根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离。
2.
力量训练:针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练,与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式,对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行。
3.
平衡训练:单脚平衡和动态平衡两种,在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练。
4.
柔韧训练:多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式
小学生长距离跑步包括以下几种：
1. 800米长跑：这是小学生长跑的基本项目之一，既考验了孩子的耐力，也锻炼了他们的心肺功能。
2. 1000米长跑：比800米长跑更加考验孩子的耐力和毅力，是小学生长跑的重要项目之一。
3. 1500米长跑：这是小学生长跑的最长距离，需要孩子具备更强的耐力和毅力，也是对孩子身体素质的全面考察。
4. 2000米长跑：此项目比1500米长跑更加考验孩子的耐力和毅力，需要孩子具备很强的心肺功能和身体素质。