每100克的全麦松松欧包所含有的热量为210.55大卡
其中含有的脂肪含量为1克，需要走路55分钟、跑步26分钟、跳绳21分钟、跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。
欧
全麦无糖五仁月饼的热量因不同品牌、不同配方而异。一般情况下，100克全麦五仁月饼热量在350-400千卡之间，其中脂肪含量较高，约占比例的35-40%。虽然无糖，但也不代表无热量，因此食用时仍需适量，特别是需要控制体重或血糖的人群。建议搭配适量咖啡或茶饮，可减缓糖类吸收速度，调节血糖水平。
每一百克大约在一百九十大卡，如果其中果仁含量比较大，每一百克大约有三百九十大卡的热量，搭配煮鸡蛋、瘦肉、蔬菜沙拉食用减脂效果不错。