爱护耳朵包括多个方面，以下是一些关键内容：

避免长时间暴露于高噪音环境中：长时间处于高分贝的噪音环境下会对耳朵造成损害，可能会导致听力下降。因此，要尽量避免长时间暴露于这样的环境中，如迪厅、工厂、靶场或交通繁忙的路边等。如果无法避免，请采取适当的保护措施，如佩戴耳塞或头盔。

谨慎使用耳机：长时间、不正确地使用耳机，尤其是入耳式耳机，可能会对听力造成损伤。因此，要注意控制耳机的音量，避免音量过大。耳机线也不要直接垂落，最好采用像播音员那样的绕一圈佩戴方式。此外，耳机直接进入耳道，所以需要定期采用医用酒精擦洗耳机以减少由耳机带入耳道的细菌量。

保持耳部干燥：减少或避免耳朵进水，保持耳道干燥。在游泳、潜水、洗浴等活动中，如果不慎进水，应该通过侧身甩头、棉签擦拭等方式及时排干耳道中的水分。

避免频繁掏耳朵：频繁掏耳朵可能会损伤耳道内的保护膜，导致听力下降。正常情况下，成年人分泌的耵聍（耳屎）会自动脱落，不需要特别去掏。如果需要清洁，应该采用中部是纸杆的软性棉签，避免使用硬质的传统掏耳勺。

注意科学用药：一些药物，尤其是某些抗生素，可能会导致听力损失甚至耳聋。因此，在使用药物时，要遵循医生的建议，避免滥用药物。

保持健康的生活方式：保持健康的作息和情绪，避免不健康的生活作息和紧张的情绪对听力造成损害。同时，多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

总的来说，爱护耳朵需要从多个方面入手，包括避免噪音、谨慎使用耳机、保持耳部干燥、避免频繁掏耳朵、注意科学用药以及保持健康的生活方式等。这些措施可以帮助我们保持听力健康，提高生活质量。