妈妈自己带宝宝断奶应该分阶段进行，逐渐减少宝宝对母乳的依赖。可以先减少日间哺乳次数，每天慢慢减少一次，直到只剩下晚上哺乳。然后再减少晚上的哺乳次数，可以先缩短每次的哺乳时间，再逐渐停止。过程中可以给宝宝添加一些辅食或配方奶，以满足宝宝的营养需求。此外，要注意母亲的饮食和心态，保持宝宝和母亲的亲密接触，适当运动和放松心情也有助于断奶成功。
改善妈妈的臀部需要一定的时间和常规性的锻炼。一周进行三至五次的大腿前后、臀部肌群运动和有氧运动，如慢跑或跳绳等，锻炼时间每次约为30至60分钟。此外，饮食也需要注意，适量摄取蛋白质和碳水化合物，减少油炸和高热量的食物。坚持锻炼和健康的饮食习惯，经过几周或数月的训练，就可以显著改善妈妈的臀部形态。
妈妈自己带宝宝断奶需要耐心和坚定的决心。首先，可以逐渐减少每天母乳的次数，逐步引入固体食品，同时增加奶瓶的喂食量。在宝宝哭闹的时候可以给予适当的安抚，可以使用安抚奶嘴或其他适合宝宝的玩具等来分散宝宝的注意力。
此外，妈妈应该注意自己的饮食和睡眠，保持充足的营养和休息，以便更好地为宝宝提供照顾。最后，妈妈要有信心和耐心，相信自己的决定并坚定地执行，成功断奶后宝宝也会适应的。