tabata 和 hiit 都是高强度间歇训练，但它们的训练方式和强度有所不同，因此无法简单地比较它们的减脂效果。以下是两种训练方式的特点和适用人群：
- tabata 训练是一种高强度间歇训练，它将训练时间缩短至 4 分钟，并通过高强度的重复动作来增强心肺功能和代谢能力。这种训练方式适合那些想要快速减脂和增强心肺功能的人。
- hiit 训练是一种高强度间歇训练，它将训练时间缩短至 15-20 分钟，并通过高强度的重复动作和休息时间的交替来增强心肺功能和代谢能力。这种训练方式适合那些想要快速减脂和增强心肺功能的人。
总的来说，两种训练方式都有很好的减脂效果，但具体哪种训练方式更适合你，还需要根据你的身体状况、训练目标和个人喜好来决定。在进行任何高强度间歇训练之前，建议先咨询医生或专业健身教练的意见，以确保安全和有效性。
Tabasco在国内被称为“塔巴斯科辣酱油”，也有地方称之为“塔巴斯可辣椒酱”。它源自美洲，由塔巴斯科辣椒制成，是全球销量第一的辣酱。塔巴斯科辣酱在美国非常受欢迎，被誉为"美工的‘老干妈’"，并且有5种口味可供选择：胡椒味、青椒味、大蒜胡椒味、甜辣味和哈瓦那味。然而，由于口味和食材差异，这种辣酱在中国并未广泛流行，中国的饮食文化中有许多种类的辣椒烹饪方法，对于进口辣酱并没有特别大的需求。
Tabata 燃脂训练是一种高强度的间歇训练，每组训练时间为 20 秒，休息时间为 10 秒。因此，每组休息时间为 10 秒。