男生健身要先着重练习基础力量，包括深蹲、卧推、硬拉、引体向上等，这些动作能够让肌肉快速增长，增强四肢和躯干的力量。
此外，有氧运动也应该纳入计划中，如跑步、游泳、骑车等，有助于提高心肺健康和燃烧脂肪。在健身过程中，合理饮食和充足休息也是不可忽视的，特别是高蛋白质食物可以为肌肉提供充足的营养素。
在练习过程中要遵循正确姿势和运动规范，因为不恰当的练习容易导致肌肉损伤，影响健身效果。总之，坚持健身要有计划、有规律、有恒心。
男生健身应首先考虑练习大肌群的基础力量训练，例如深蹲、卧推、硬拉等，来打好全身的基础。
保持正确的训练姿势和重量逐渐递增的负重训练，不但可以提高肌肉质量和力量，还可以帮助减脂塑形。
此外，有氧运动如跑步、游泳、慢跑、健身车等，可以帮助提高心肺功能，增强身体的耐力。最后，不能忘记适量进行拉伸和放松训练，使肌肉得到有效的恢复和生长。综上所述，男生健身要坚持基础训练、适量有氧运动和恰当的休息，才能获得更好的健身效果。
最好看的男生健身程度是练出肌肉线条清晰，身材匀称，同时有较好的耐力和灵敏度。臀部、腹肌、手臂和胸肌练得比较突出，同时体型比例协调，不偏胖偏瘦。此外，需要注意的是不要过度练习，保持健康的饮食和生活习惯，避免动用药物或其他非自然方式来抬高肌肉质量。