好处有
蛋白质含量丰富且为优质植物蛋白质，有利于人体吸收和利用。
膳食纤维可以增强饱腹感，相应减少脂肪摄入，对消化道疾病和肥胖症、糖尿病具有一定的预防作用 。
大豆异黄酮是国内外公认的植物界首选抗癌物质，并具有降低胆固醇形成的作用，可以降低心脑血管疾病的发病率。
钙含量也较丰富，同时也是老人和儿童较好的补钙产品。
坏处是
豆类在人体中消化吸收时会产生气体，且容易造成腹胀，所以一般肠胃功能不好的人，需要注意适量摄入豆类。
吃粗粮的好处是可以补充能量、微量营养素、膳食纤维等营养成分。
粗粮里含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以为人体补充能量，支持人体生理活动。
吃粗粮的坏处是会引起营养摄入不均衡，影响矿物质吸收，增加消化负担等。
吃杆是一种网络语言，用于形容某人在互联网上的表现非常执着、专注、认真，就像是在吃一根杆子一样。
这种情况通常指用户完全沉浸在某个网站、应用或游戏中，甚至不顾睡眠、饮食等基本生活需求，而只专注于在线上活动。
为了吃遍所有杆子，有时这些人还会花费大量的金钱购买虚拟物品，以便在游戏中获得更好的成绩或评分。因此，吃杆一词虽然具有幽默意味，但也表现了网民们对于某些互联网行为过度狂热的担忧。