有很多。
因为维生素B1和B2都是水溶性维生素，不会在体内积累，所以需要经常摄取。
常见的含 B1 的食物有瘦肉、瘦肝、全麦面包、糙米、蛋黄等；含 B2 的食物有牛奶、酸奶、芝士、杏仁、蘑菇等。
此外，少量的 B1、B2 还可以通过糖果、巧克力等甜食中摄入。
建议平时饮食要多样化，包括肉类、蔬菜、水果和坚果等，这样可以更好地保证维生素和营养的摄入。
富含b1和b2的食物有很多种。
其中含有维生素B1的食物包括：瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、谷类等；含有维生素B2的食物包括：动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼、乳类等。
不仅如此，维生素B1和B2还可以相互协同作用，促进人体吸收和利用。
维生素B1和维生素B2是人体必需的营养素，许多食物都含有它们，以下是一些富含维生素B1和维生素B2的常见食物：
富含维生素B1的食物：
- 糙米、全麦面包、燕麦片、玉米粉等谷物
- 肉类：猪肝、牛肉、猪肉、鸡肉等
- 豆类：豌豆、绿豆、花豆、黄豆等
- 坚果：腰果、杏仁、核桃、花生等
- 其他：酵母、马铃薯、香蕉、橙子等
富含维生素B2的食物：
- 牛奶及其制品：酸奶、乳酪、奶酪等
- 肉类：猪肝、鸡肉、鸭肉、牛肉等
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等
- 禽类：火鸡、鸽子、鹌鹑等
- 鱼类：鲤鱼、鲑鱼、鳟鱼等
同时，维生素B1和B2还可以通过维生素B复合物等维生素补充剂摄入。但摄入足够的维生素B1和B2的最好方式是均衡饮食，多食用富含这两种维生素的食物。