1、自己按摩鼻子可以瘦鼻头、鼻翼。以拇指及食指捏住山根向上提，重复上述动作，有助于使山根变得立体，拉近两眼之间的距离。练习呼吸可使鼻子变小。
2首先用两个指头捏住鼻孔的位置，然后闭嘴憋气，等不能坚持时再放开，反复练习可起到瘦鼻的效果。也可以用深呼吸的方法瘦鼻子。
3首先用两个手指捏住鼻翼，然后缓慢吸气，原地跳跃数十次。小心深吸和浅吐。
瘦身和减小肚子是一个涉及多方面因素的过程，通常需要结合饮食控制、运动和生活习惯的调整。以下是一些建议：
### 饮食方面：
1. **减少热量摄入**：避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
2. **增加膳食纤维**：多吃蔬菜、水果和全谷物，以增加饱腹感。
3. **控制碳水化合物摄入**：减少白米、白面等精制碳水的摄入。
4. **多喝水**：有助于新陈代谢和控制食欲。
### 运动方面：
1. **有氧运动**：如慢跑、游泳、骑自行车等，能帮助燃烧脂肪。
2. **核心训练**：如仰卧起坐、板式支撑等，有助于塑造腹部肌肉。
3. **力量训练**：全身力量训练能提高基础代谢率，有助于减脂。
### 生活习惯：
1. **充足睡眠**：缺乏睡眠可能导致体重增加。
2. **减少压力**：压力可能导致体重增加，尤其是腹部脂肪。
3. **避免久坐**：长时间坐着可能导致腹部脂肪积累。
请注意，每个人的体质和健康状况都是不同的，最好在专业医生的指导下进行减肥和塑身。另外，快速减肥可能对身体健康造成负面影响，建议采取健康、渐进的方式进行减肥。
要瘦鼻子缩鼻翼，可通过以下方式：
1.鼻子按摩，以吸气慢慢用拇指和食指从鼻梁处向下按摩揉鼻，促进血液循环；
2.鼻梁运动，头部仰起，嘴巴闭合，上下鼻翼不停地活动，达到锻炼鼻梁鼻翼的效果；
3.针对鼻孔吸气的动作，将食指及拇指轻捏住鼻子两侧，慢慢吸气，保持5秒钟后慢慢呼气。这些方法能有效的缩小鼻翼、提高鼻梁。当然最好还是要综合其他的自然方法达到国内外公认的美观标准。