可以多吃含钙量比较高的食物，芝麻酱、花生酱、鸡蛋、牛奶、各种鱼类，都是含钙量比较高的食物，能够促进骨骼更快的发育和生长，对于损伤的骨骼有一定的修复作用，蛋白含量比较高的食物，如瘦肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋等。
保拉纳是一种巴西特产的果汁，有多种口味可供选择。其中最受欢迎的口味包括橙子、菠萝、蓝莓和草莓。每种口味都有其独特的风味和香气，可以根据个人口味偏好选择。
橙子口味酸甜可口，菠萝口味清爽香甜，蓝莓口味浓郁醇厚，草莓口味鲜美香甜。无论选择哪种口味，保拉纳都是一款美味可口的果汁，可以满足你对果汁的口感和味道的需求。无论是单独饮用还是用来制作鸡尾酒，保拉纳都是一款不容错过的好喝饮品。