练腿后站不起来可能是肌肉疲劳和缺氧引起的，需要进行适当的放松和恢复。
首先，可以进行轻度的有氧运动，如散步和慢跑，帮助肌肉缓解疲劳和增加氧气供应。其次，可以进行局部的按摩和舒展，以促进肌肉松弛和血液循环。同时，适量的休息和饮食补充也非常重要，应避免长时间坐着或站立，并补充适量的蛋白质、维生素和水分，加速肌肉收复。练腿后站不起来，一定要谨慎训练，量力而行，以免造成过度疲劳和损伤。
练腿时是否可以穿袜子取决于个人习惯和偏好。一些人可能觉得穿袜子更舒适，可以减少脚底的摩擦和磨损，同时还可以吸汗保持清爽。但是，有些人可能会感觉袜子会影响他们的运动表现，或者感到袜子束缚肌肉活动。因此，穿不穿袜子的问题取决于每个人的个人体验和感受。
以下是我的回答，练腿和不练腿的区别主要在于身体健康、体型塑造和心理层面。
练腿能够增强腿部肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性，有助于预防腿部受伤，并促进全身血液循环。此外，练腿还有助于塑造健美的身材比例，使腿部线条更加紧致有力。
相比之下，不练腿可能导致腿部肌肉力量不足，身体稳定性和平衡性下降，增加受伤风险。同时，缺乏腿部锻炼也可能影响整体身材比例，使腿部显得松弛无力。
在心理层面，练腿能够增强自信心和毅力，提升自我形象和满足感。因此，为了保持身体健康、塑造完美身材和拥有更好的心理状态，我们应该重视腿部锻炼。