要拥有一个优美的摩登舞姿势，开肩胯是一个重要的步骤。首先，要双腿分开与肩同宽，提起膝盖，重心放在脚掌上。
接着，双手张开往两侧伸展，手肘尽量伸直，手掌向下。同时，将肩膀朝上提起，然后自然松开，让肩胛骨向下收紧。再将骨盆往上提起，感受到臀部和股四头肌的拉伸。
摩登舞的沉肩是指通过控制肩部的力量和松紧度来创造感性而流畅的舞蹈动作。要实现沉肩的效果，舞者需要学会放松肩部的肌肉，并利用腹肌和背部肌肉的力量来支撑身体。同时，舞者还需要通过良好的身体控制和舞蹈技巧来达到舞姿的协调和优美。沉肩是摩登舞的重要技巧之一，因此，舞者在练习摩登舞时，应该注重肩部力量和松紧度的掌控，以达到优秀的舞蹈表现效果。
在摩登舞中，收腹和提臀是非常重要的动作，能够帮助打造优美的身姿和舞蹈形态。
首先，要注意保持良好的站姿，挺直胸腰，同时收腹提臀，肩膀放松，保持身体平衡。
在跳舞时，要通过深呼吸，尽可能收缩腹肌和臀部肌肉，同时向上提臀，让腰部保持紧实感，使舞姿更加优美。
此外，通过不断练习和反复锻炼，可以加强腹肌和臀部肌肉的力量，从而更好地掌握收腹提臀的技巧。