一、运动，平时要加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、打羽毛球、打篮球、体操等等，在运动中肌肉的含量会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量运动或剧烈运动。
步骤/方式二
二、饮食，日常生活中应摄入一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，适当的补充蛋白质，保证身体摄入丰富足够的营养，对于提高基础代谢也有帮助。
为增加城镇居民收入，可以采取多种措施，如：加强职业教育培训，提高劳动者技能水平，增加其就业竞争力；鼓励企业扩大生产规模，拓展市场，提高产品附加值；推进科技创新，培育新兴产业，促进经济转型升级；加强社会保障，建立健全收入分配机制，增加劳动者收入份额。
同时，政府也可以通过税收调节、优惠政策等措施促进经济发展和居民收入增长。通过多方面的努力，城镇居民收入水平将得到更好的保障与提高。