无氧运动是一种高强度运动，需要大量的能量供给和耐力支持。因此，无氧运动前的饮食也非常重要。通常而言，建议在进行无氧运动前至少1小时不要进食，以确保胃部消化系统有足够的时间将食物消化、吸收和储存。
但是，如果你感觉饥饿或需要能量补充，可以适量吃一些高质量的碳水化合物，如燕麦片、面包等。总之，无论是空腹或进食，建议充分考虑自己的身体需要和感受，以确保无氧运动的效果和安全。
无氧运动的最佳时间是根据个人情况而定的，不存在一概而论的答案。
因为实践证明，早上或中午时间是进行无氧运动的好时机，因为此时身体的新陈代谢率较高，能够支持更高强度的运动，且运动后能快速恢复体力。
然而，晚上进行无氧运动也有其独特的优点，比如如果你白天非常忙碌，晚上才有时间进行运动，此时进行运动能够减轻一天的压力。
在完成无氧或有氧运动后，最好喝水来补充水分。无氧运动通常会让你流出大量的汗水，使你的体内水分流失，而有氧运动也会让你出汗，需要适当地补充水分。
除了水，你还可以选择喝低糖的电解质水或运动饮料，以补充你在运动过程中流失的电解质和矿物质。但是要注意的是，不要喝过多的甜饮料或含有咖啡因的饮料，因为这些饮料可能会让你的身体变得虚弱。最好的选择是适量的水和低糖的电解质水或运动饮料。